jakie białko

Chcialam sie dowiedziec jakie produkty sa niezbedne w mojej codziennej diecie zebym rosla :D wiem napewno ze bialko ale ile g bialka, starczy 70 ? i z czego go brac. czy mleko to dobry produkt dla nastolatkow ? co polecacie, aha no i czy od nadmiaru sportu moge zachamowac proces rosniecia ?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 103 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:126 -udo:64 -talia:73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 206g -węglowodany: 310g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl priopionat+clenbuterol 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo roku [...]

Witam za parę dni mam 18-nastkę i będzie trochę kasy ,bardzo poważnie myślę że to właśnie ten czas Coś o mnie Ćwiczę od 15 roku życia 3 lata ,miałem wiele cykli kreatynowych . Dietę staram się trzymać w miarę możliwości Wzrost 175 Waga 85kg Wiele czytałem na temat dopingu mam nadzieję że w tym temacie dowiem się wiele potrzebnych rzeczy co mi [...]

WIEK:19 2. WAGA:70 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:99 -udo:49 -talia:60 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:wysokowęglowodanowa -białko:210 -węglowodany:280 -tłuszcz:95 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:głównie kalistenika 9. CEL CYKLU:masa mięśniową. siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] niestety nie znalazlem. Jestem właśnie na redukcji stosuje clenburexin II ale nie w tym rzecz wiec przejde do pytania. Po treningu siłowym odrazu wsiadam na rower i smigam jakies 40 minut i tu moje pytanie czy po tym wszystkim mam łyknąc jakiegos gainera albo carbo czy samo białko bo rózne opinie czytałem na ten temat, jedni twierdzą ze po [...]

[...] a reszta w węglowodany itp.. I tu pojawia się pytanie, czy przyjmując takie założenia, będę zrzucał wagę a przy tym będę osiągał lepsze wyniki na siłowni bez korzystania z odżywek ? ;) Nie wiem też jakie posiłki mam przyjmować w ciągu dnia, ile, jaki przed treningiem, a jaki po i przed bieganiem wieczorem. Prosiłbym o pomoc, z góry dziękuje.

MAM DO WAS PANOWIE MAŁĄ SPRAWKE , OTÓŻ CHODZI MI OTO ABYŚCIE MI DORADZILI CO MAM WYBRAĆ , NIEDŁUGO MAM ZAMIAR ZROBIC SOBIE NIEZŁE ZAKUPY A Z TEGO CO WYCZYTALEM NA TYM FORUM TO MAM JESZCZE WIĘKSZY ZAMĘT W GLOWIE NIŻ WCZEŚNIEJ , JEDNI DORADZAJĄ SUPLE TEJ FIRMY INNI ODRADZAJĄ ITD. CHODZI MI O WASZE ZDANIE JAKIE WEDŁUG WAS SĄ NAJLEPSZE FIRMY [...]

Czym sie rozni izolat od hydrolizatu ? I co jest lepsze dla mnie ? Moj staz to 4 lata i zaczalem redukcje . Suple jakie spozywam w tej chwili to: BCAA myogenixa , spalacz Man scoorch , Vita-Min Multiple Sport olimpu , l-karnityna l-1000 vitalmaxu i tribusteron 90 olimpu . Chce tego uzywac po wydolnosci (ok 30min biezni lub 1h spiningu) a ta [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: 3-4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 75+/- 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 104 UDO: 60 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (metanabol jelfa 100tab) 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Witam serdecznie, z racji tego że bardzo często gram amatorsko w Piłkę Nożną, mam do was pytanie, jakie polecacie Odżywki "Shake" podczas Meczu, Treningu oraz po zakończonym meczu? Zauważyłem że zawodowi piłkarze po meczach otrzymują w butelkach po "coca-coli" jakieś białe shake. Czy ktoś z was wie co im tam dają :P W gruncie rzeczy zależy mi [...]

Siema potrzebuje interpretacji wynikow wyniki robione na 500mg enan e4d 500iu hcg e3d 3iu HGH ed 1/4 symex e7d Suplementacja : ashwaganda ALA NAC vit d 10iu cynk magnez vit c itp. garsc tabletek ... Chcialem dolozyc t3 czy to zbije mi tsh ? WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: 4 tys kcl 5 posilkow + [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:105 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:71 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5roku 6. DIETA: -białko:2,3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta omka+meta 8. TRENING:5razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:poprawa definicji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok.rok 11. POZIOM BF%:17 12. [...]

Witam!!! Mam 3 pytania: - Chce kupic Kreatyne i Carbo, jakie dawki mam stosowac w dni treningowe i beztreningowe (5-6 treningow tygodniowo), uprawiam piłkę nożna gdzie niewszystkie treningi mają charakter siłowy i wytrzymałosciowy. - Czy warto byłoby jeszcze uzupełnic (moze glutamina, teuryna, białko czy może cos innego) - Czy moge brać kreatyne [...]

[...] ten temat ale juz mam zakupione 10ampulek po 1ml tescia prolongatum i 100tabsow metki!!i prosilbym was o rozpisanie mi cyklu do tego co ile brac i co ile i w jakich porach i jakie oslonki i odblok do takiego cyklu i kiedy odblok itp.i oczywiscie kiedy witaminy bo mam vitarala!!przepraszam ze tk pytam ale chcialbym specow od tego dzialu [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:64 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata zprzerwa 4 miechy 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:sila 9. CEL CYKLU:sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 81.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 100 -udo: 47 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatek 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa i sila 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

Czy w posilku potreningowym moze byc tluszcz niewazne jakie ilosci oczywiscie optymalne a nie jakies 100 czy 200 g? Czy lepiej zeby bylo go jak najmniej? BTW. Czy twaróg różni się dużo od twarogu sernikowego? (92kcal na 100g, mniej białka, wiecej wegli i tluszczy, w składzie tylko mleko, mleko w proszku i smietanka) Czy mogę sobie go spokojnie [...]

[...] raz ale dokladniej chce wszystko opisać Płeć: mężczyzna Wiek: 16 (w lutym 17) Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła/rzeźba Staż treningowy na siłowni: tyg Dieta:nie mam jakiejś dokładnej ale staram się jeść regularnie, dużo z uwagą na białko i węglowodany I ZDROWO, pije tylko wode i herbatę. chodzę 5 razy w tygodniu na siłke, z czego jeden [...]

[...] Mianowicie: -Kreatyna MEGA CAPS 1250 MG z olimpu, -Gainer GAIN BOLIC 6000 z olimpu - 4 kg, -Białko OSTROWIA WPC 80 - 2 kg, -Dekstroza DEXTRO JUICE z olimpu - 3 kg. Proszę o pomoc w rozplanowaniu dawkowania tych odżywek (jakie porcje, ile razy dziennie). Czy kreatynę popija się bezpośrednio dekstrozą czy trzeba odczekać? Z góry dzięki za pomoc.